Giáo dục thể chất 7 Kết nối tri thức Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Trang trước Trang sau

Với giải bài tập Giáo dục thể chất 7 Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi sách Kết nối tri thức hay nhất, ngắn gọn giúp học sinh dễ dàng làm bài tập & trả lời câu hỏi GDTC 7 Bài 4.

Câu 1 trang 29 Giáo dục thể chất 7: Em hãy vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.

Trả lời:

- Các em hãy vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.

- Một số bài tập luyện:

+ Chạy thử đà, điều chình tốc độ và cự li chạy đà: Chạy đà, đặt chân giậm vào ván giậm nhảy và chạy thẳng ra trước (không giậm nhảy), kiểm tra số bước đà, điểm đặt chân giậm.

+ Nhảy xa với đà ngắn (5 -7 bước đối với nữ, 7 -9 bước đối với nam). Thực hiện 2 – 3 lần.

+ Nhảy xa với đà trung bình (7 – 9 bước đối với nữ, 9 – 11 bước đối với nam).

+ Nhảy xa với đà xác định (11 – 13 bước đối với nữ, 13 – 15 bước đối với nam) và tăng dần tốc độ chạy đà.

Lưu ý:

+ Ổn định số bước đà, tăng tốc chạy đà, tốc độ giậm nhảy.

+ Duy trì nhịp điệu chạy đà, phối hợp nhịp nhàng các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.

Câu 2 trang 29 Giáo dục thể chất 7: Trong thi đấu nhảy xa, vận động viên sẽ được coi là phạm lỗi trong những trường hợp nào

Trả lời:

Vận động viên sẽ phạm lỗi nếu:

- Trong khi giậm nhảy, chạm đất phía trước ván giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể.

- Giậm nhảy đồng thời bằng hai chân.

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Kết nối tri thức với cuộc sống hay, ngắn gọn khác:

Xem thêm các tài liệu học tốt lớp 7 hay khác:

Trang trước Trang sau

Giải bài tập lớp 7 Kết nối tri thức khác