Em luyện tập chạy cự li trung bình để rèn luyện sức bền và ý chí vượt qua khó khăn

Câu 2 trang 33 Giáo dục thể chất 7: Em luyện tập chạy cự li trung bình để rèn luyện sức bền và ý chí vượt qua khó khăn.

Trả lời:

Các em tự luyện tập chạy cụ li trung bình. Một số lưu ý:

- Duy trì động tác chạy thoải mái và có tính nhịp điệu, đồng thời phối hợp với hít thở sâu.

- Không thay đổi tư thế chạy đột ngột, gò bó.

- Nâng đùi chân lăng vừa phải, không quá cao hoặc quá thấp.

- Khi chuyển từ đường vòng ra đường thẳng, cần giảm dần độ nghiêng của thân trên, hai tay đánh đều nhau và cân bằng cơ thể.

- Hít thở sâu bằng bụng giúp làm tăng lưu lượng máu giàu oxy đến các cơ quan, ngăn chặn mệt mỏi lâu hơn.

- Thở bụng cũng có tác dụng làm dịu, cải thiện sự tập trung và tăng cường tinh thần trong suốt quá trình chạy.

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Chân trời sáng tạo hay, ngắn gọn khác:

Câu 1 trang 33 Giáo dục thể chất 7: Em hãy cho biết những biểu hiện của hiện tượng “cực điểm”.

Xem thêm các tài liệu học tốt lớp 7 hay khác:

Giải bài tập lớp 7 Chân trời sáng tạo khác