Em hãy xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần

Câu 1 trang 38 Giáo dục thể chất 7: Em hãy xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần hoặc tháng để rèn luyện sức bền.

Trả lời:

- Em hãy tự xây dựng thời gian biểu tự luyện tập chạy cự li trung bình trong tuần hoặc tháng để rèn luyện sức bền phù hợp với bản thân mình.

- Các em tham khảo thời gian biểu sau:

Thứ 2: Chạy bộ cường độ cao.

Thứ 3: Đạp xe cường độ vừa phải.

Thứ 4: Tập luyện hình thể không dùng thiết bị, mức độ cường độ cao.

Thứ 5: Nghỉ ngơi vận động nhẹ, chỉ đi bộ, cường độ thấp.

Thứ 6: Đạp xe và chạy, cường độ vừa phải nhưng thời gian dài.

Thứ 7: Nghỉ ngơi vận động nhẹ, cùng gia đình chạy bộ, cường độ thấp.

Chủ nhật: Nghỉ ngơi.

Xem thêm lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Kết nối tri thức với cuộc sống hay, ngắn gọn khác:

Câu 2 trang 38 Giáo dục thể chất 7: Vì sao phải tích hợp thả lỏng cơ thể sau mỗi lần thực hiện bài tập vận động và sau khi kết thúc buổi tập?

Giải bài tập lớp 7 Kết nối tri thức khác